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効果胴体の前側と後側を呼吸をつけながら伸ばすため、カラダが無理なくほぐれ背骨の柔軟性も高まる。肩甲骨・肩・首・背中のコリを解消。背骨の歪みや自律神経を整える。呼吸によって内臓をマッ...

効果脊椎を正常な位置に調節し、背骨全体の調子をととのえる。腰の深層部が刺激されて血流がよくなり、腰痛の予防効果がある。背中を反らし胸を広げることにより心臓と肺が開き、ストレスと疲労...

効果内臓と骨盤周辺を伸ばし、股関節や下腹部を開くことでホルモンを分泌する。消化を助けるので唯一、食後に行っても良いポーズ。脚のムクミを改善。就寝前に行うと翌朝足が軽い。プロセス割座...

効果背骨を若返らせ柔軟性を高める。美しい背中や鎖骨のラインなる。腰痛、坐骨神経痛、背中の痛み改善。骨盤の周辺の血行を高める。身体の背面全体の筋力を高め、美しい姿勢になる。プロセスう...

効果胸郭が発達しバストアップする。猫背を改善し背中美人になる。背中の筋肉強化しスッキリする。肝臓、膵臓、卵巣によい影響を与える。腹部組織を活性化させ、便秘を改善する。プロセス仰向け...

効果年齢と共にかたくなりがちな背骨の弾力性を高め、背骨を強く柔軟にします。上から下まで背骨全体がバランスよく整います。脂肪がとれ引き締まった美しい背中を作ります。副腎、膵臓、甲状腺...

効果お腹の筋肉と内臓の調子がととのい、ウエストまわりのたるみを取り除く。胸を大きく開くポーズで心が解放され、胸にある第４、喉にある第５チャクラに刺激を与える。腰部の刺激が高まり、お...

効果背中の筋肉を強化して、姿勢を改善。身体のコアの筋力を強化しウエスト、　腰回りの脂肪を取り除く。プロセス両脚を揃えて骨盤を立てて座る。膝の裏側を伸ばし、かかとを前に押し出し、足首...

効果骨盤のゆがみを矯正し、腰まわりの血液循環が促進する。内臓によい刺激を与え機能を高める。不要な脂肪が取り除かれ、お腹・腰まわりがすっきり引き締まる。プロセスカラダの軸を意識するよ...

効果体幹を鍛えバランス感覚を養う。集中力を高める。足腰を強くする。プロセス直立の姿勢で立つ。右ひざを曲げ、人差し指と中指で足の親指をつかむ。バランスを取りながら、息を吐きながらゆっ...