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効果 胴体の前側と後側を呼吸をつけながら伸ばすため、カラダが無理なくほぐれ背骨の柔軟性も高まる。 肩甲骨・肩・首・背中のコリを解消。背骨の歪みや自律神経を整える。 呼吸によって内臓...

効果 脊椎を正常な位置に調節し、背骨全体の調子をととのえる。 腰の深層部が刺激されて血流がよくなり、腰痛の予防効果がある。 背中を反らし胸を広げることにより心臓と肺が開き、ストレス...

効果 内臓と骨盤周辺を伸ばし、股関節や下腹部を開くことでホルモンを分泌する。 消化を助けるので唯一、食後に行っても良いポーズ。 脚のムクミを改善。就寝前に行うと翌朝足が軽い。 プロ...

効果 背骨を若返らせ柔軟性を高める。 美しい背中や鎖骨のラインなる。 腰痛、坐骨神経痛、背中の痛み改善。 骨盤の周辺の血行を高める。 身体の背面全体の筋力を高め、美しい姿勢になる。...

効果 胸郭が発達しバストアップする。 猫背を改善し背中美人になる。 背中の筋肉強化しスッキリする。 肝臓、膵臓、卵巣によい影響を与える。 腹部組織を活性化させ、便秘を改善する。 プ...

効果 年齢と共にかたくなりがちな背骨の弾力性を高め、背骨を強く柔軟にします。上から下まで背骨全体がバランスよく整います。 脂肪がとれ引き締まった美しい背中を作ります。 副腎、膵臓、...

効果 お腹の筋肉と内臓の調子がととのい、ウエストまわりのたるみを取り除く。 胸を大きく開くポーズで心が解放され、胸にある第４、喉にある第５チャクラに刺激を与える。 腰部の刺激が高ま...

効果 背中の筋肉を強化して、姿勢を改善。 身体のコアの筋力を強化しウエスト、　腰回りの脂肪を取り除く。 プロセス 両脚を揃えて骨盤を立てて座る。膝の裏側を伸ばし、かかとを前に押し出...

効果 骨盤のゆがみを矯正し、腰まわりの血液循環が促進する。 内臓によい刺激を与え機能を高める。 不要な脂肪が取り除かれ、お腹・腰まわりがすっきり引き締まる。 プロセス カラダの軸を...

効果 体幹を鍛えバランス感覚を養う。 集中力を高める。 足腰を強くする。 プロセス 直立の姿勢で立つ。 右ひざを曲げ、人差し指と中指で足の親指をつかむ。 バランスを取りながら、息を...