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ストレス解消

前屈

効果 腰を伸ばすことにより酸素を含んだ血液が多量に腰部に送り込まれ生命力が増す。 肝臓と腎臓を刺激し消化能力が促進、内臓の調子が整い働きも活発になる。 背骨全体が若返り、疲れや身体...
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ウエストシェイプ

座位の開脚前屈

効果 脚の裏面をストレッチし、股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を促進するためむくみを解消し脚が引き締まる。 膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化する女性にとって大変効果的なポーズ！ ...
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ウエストシェイプ

英雄

効果 脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。 力強いスタンディングポーズで身体のコア（体幹）を鍛える。 お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。 首...
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