ヨガ動画 鳩（上級）
※このポーズは上級者向きです。関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行ってください。 ヨガのポーズを行う際には、ポーズの完成度を上げるのでは...
背中シェイプ
ヨガ動画 
ヨガ動画 鳩（初級）
効果 股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。 胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバ...
ウエストシェイプ ねじり
効果 背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。 背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。 身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化...
ウエストシェイプ ラクダと猫
効果 背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。（ラクダのポーズ） 腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる！（ラクダのポーズ） 腰...
ストレス解消 蓮華座
効果 足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる！！ ヒザと足首の柔軟性が高まる。 腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を...
ウエストシェイプ 前後開脚
効果 太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！ ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉の...
ヨガ動画 骨盤回し
効果 ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすので、骨盤周辺の血行を促進する。 股関節を柔軟にし骨盤が矯正される。 脚全体の血行がよくなり、むくみもとれ、スキッリ美脚に...
ウエストシェイプ 回転する三角形
効果 背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。 腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。 坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。 脚を強化し、股関節と背骨をストレ...
ストレス解消 前後開脚の前屈
効果 足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。 頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。 肩と手首が柔らかくなり、動き...
ストレス解消 立位の開脚前屈II
効果 頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分スッキリ。 脚の後の筋肉をしっかりストレッチし、美脚になる。 背筋を鍛え、腰痛改善。 股関節を柔軟にする。 プロセス 脚を広げ、...