背中シェイプ

ヨガ動画

鳩(上級)

※このポーズは上級者向きです。関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行ってください。ヨガのポーズを行う際には、ポーズの完成度を上げるのではな...
ヨガ動画

鳩(初級)

効果股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス肩の...
ウエストシェイプ

ねじり

効果背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化と消化...
ウエストシェイプ

ラクダと猫

効果背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。(ラクダのポーズ)腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる!(ラクダのポーズ) 腰周辺の...
ストレス解消

蓮華座

効果足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる!!ヒザと足首の柔軟性が高まる。腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を強化し...
ウエストシェイプ

前後開脚

効果太もも、ハムストリングス、鼠蹊部(脚の付け根)のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に!ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のない...
ヨガ動画

骨盤回し

効果ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすので、骨盤周辺の血行を促進する。股関節を柔軟にし骨盤が矯正される。脚全体の血行がよくなり、むくみもとれ、スキッリ美脚になる。...
ウエストシェイプ

回転する三角形

効果背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。脚を強化し、股関節と背骨をストレッチする...
ストレス解消

前後開脚の前屈

効果足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。肩と手首が柔らかくなり、動きがスム...
ストレス解消

立位の開脚前屈II

効果頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分スッキリ。脚の後の筋肉をしっかりストレッチし、美脚になる。背筋を鍛え、腰痛改善。股関節を柔軟にする。プロセス脚を広げ、両手を左右に...