ウエストシェイプ 座位の開脚前屈 効果脚の裏面をストレッチし、股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を促進するためむくみを解消し脚が引き締まる。膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化する女性にとって大変効果的なポーズ！股関節... ウエストシェイプヨガ動画美脚腰痛
ウエストシェイプ 英雄 効果脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。力強いスタンディングポーズで身体のコア（体幹）を鍛える。お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。首と背中の... ウエストシェイプヒップアップヨガ動画美脚肩こり腰痛
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