ヨガ動画 コンパス
※注意：ぎっくり腰になった方、腰が弱い方にはおすすめできません。 効果 いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大！...
美脚
ヨガ動画 
ストレス解消 寝ての開脚
効果 身体の硬い方でも寝ながら行うことで、腰の後ろが伸びた正しい開脚が出来る。背骨がしっかり伸びた状態の開脚は、背骨に負担がかからず背骨の痛みも緩和する。 手で圧を加えながらソフト...
ストレス解消 蓮華座
効果 足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる！！ ヒザと足首の柔軟性が高まる。 腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を...
ウエストシェイプ 前後開脚
効果 太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！ ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉の...
ヨガ動画 骨盤回し
効果 ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすので、骨盤周辺の血行を促進する。 股関節を柔軟にし骨盤が矯正される。 脚全体の血行がよくなり、むくみもとれ、スキッリ美脚に...
ウエストシェイプ 回転する三角形
効果 背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。 腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。 坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。 脚を強化し、股関節と背骨をストレ...
ストレス解消 前後開脚の前屈
効果 足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。 頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。 肩と手首が柔らかくなり、動き...
ストレス解消 立位の開脚前屈II
効果 頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分スッキリ。 脚の後の筋肉をしっかりストレッチし、美脚になる。 背筋を鍛え、腰痛改善。 股関節を柔軟にする。 プロセス 脚を広げ、...
ストレス解消 立位の開脚前屈
効果 足の裏側と外側の筋肉が十分に伸び、さらに背中の筋肉全体も引き締まる。 背骨をストレッチすることで、軽い背中の痛みを緩和する。 消化機能を増進し腹部組織をととのえる。体重を減ら...
ストレス解消 片足上げ
効果 足の筋肉を強化・調整し、お尻のぜい肉をとりのぞく。 脳への血流を高め、脳を休める、またリフレッシュする。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス 両手の位置は足に近づけるほ...