ヨガ動画 コンパス
※注意：ぎっくり腰になった方、腰が弱い方にはおすすめできません。効果いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大！股関...
美脚
ヨガ動画 
ストレス解消 寝ての開脚
効果身体の硬い方でも寝ながら行うことで、腰の後ろが伸びた正しい開脚が出来る。背骨がしっかり伸びた状態の開脚は、背骨に負担がかからず背骨の痛みも緩和する。手で圧を加えながらソフトに、...
ストレス解消 蓮華座
効果足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる！！ヒザと足首の柔軟性が高まる。腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を強化し...
ウエストシェイプ 前後開脚
効果太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のない...
ヨガ動画 骨盤回し
効果ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすので、骨盤周辺の血行を促進する。股関節を柔軟にし骨盤が矯正される。脚全体の血行がよくなり、むくみもとれ、スキッリ美脚になる。...
ウエストシェイプ 回転する三角形
効果背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。脚を強化し、股関節と背骨をストレッチする...
ストレス解消 前後開脚の前屈
効果足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。肩と手首が柔らかくなり、動きがスム...
ストレス解消 立位の開脚前屈II
効果頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分スッキリ。脚の後の筋肉をしっかりストレッチし、美脚になる。背筋を鍛え、腰痛改善。股関節を柔軟にする。プロセス脚を広げ、両手を左右に...
ストレス解消 立位の開脚前屈
効果足の裏側と外側の筋肉が十分に伸び、さらに背中の筋肉全体も引き締まる。背骨をストレッチすることで、軽い背中の痛みを緩和する。消化機能を増進し腹部組織をととのえる。体重を減らす効果...
ストレス解消 片足上げ
効果足の筋肉を強化・調整し、お尻のぜい肉をとりのぞく。脳への血流を高め、脳を休める、またリフレッシュする。癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス両手の位置は足に近づけるほどキツく...