ヨガ動画 鳩（上級）
※このポーズは上級者向きです。関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行ってください。 ヨガのポーズを行う際には、ポーズの完成度を上げるのでは...
肩こり
ヨガ動画 
ヨガ動画 鳩（初級）
効果 股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。 胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバ...
ストレス解消 スキ・肩立ち
効果 『スキのポーズ』頸椎と背骨を柔軟にし脊椎の血行が良くなる。脊椎や甲状腺にはたらきかけ、体内がイキイキを活性化！！肩のゆがみや硬さを治し肩こりが改善。また背中の痛みを改善する。...
ウエストシェイプ ねじり
効果 背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。 背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。 身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化...
ウエストシェイプ ラクダと猫
効果 背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。（ラクダのポーズ） 腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる！（ラクダのポーズ） 腰...
ウエストシェイプ 回転する三角形
効果 背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。 腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。 坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。 脚を強化し、股関節と背骨をストレ...
ストレス解消 前後開脚の前屈
効果 足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。 頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。 肩と手首が柔らかくなり、動き...
ウエストシェイプ 三日月
効果 内臓が集中している脇腹を刺激することで内臓の働きを高める。 背骨のゆがみが整えられる。 体幹を強化してバランス感覚もUP。 左右に腰を伸縮させるので脇腹の引き締め効果がある。...
ウエストシェイプ 英雄
効果 脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。 力強いスタンディングポーズで身体のコア（体幹）を鍛える。 お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。 首...