ウエストシェイプ ねじり
効果背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化と消化...
ウエストシェイプ
ウエストシェイプ 
ウエストシェイプ ラクダと猫
効果背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。（ラクダのポーズ）腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる！（ラクダのポーズ） 腰周辺の...
ウエストシェイプ 前後開脚
効果太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のない...
ウエストシェイプ 回転する三角形
効果背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。脚を強化し、股関節と背骨をストレッチする...
ウエストシェイプ 三日月
効果内臓が集中している脇腹を刺激することで内臓の働きを高める。背骨のゆがみが整えられる。体幹を強化してバランス感覚もUP。左右に腰を伸縮させるので脇腹の引き締め効果がある。癒し犬ラ...
ウエストシェイプ 座位の開脚前屈
効果脚の裏面をストレッチし、股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を促進するためむくみを解消し脚が引き締まる。膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化する女性にとって大変効果的なポーズ！股関節...
ウエストシェイプ 英雄
効果脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。力強いスタンディングポーズで身体のコア（体幹）を鍛える。お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。首と背中の...