ヨガ動画

効果

  • 背中の筋肉を強化して、姿勢を改善。
  • 身体のコアの筋力を強化しウエスト、 腰回りの脂肪を取り除く。

プロセス

  1. 両脚を揃えて骨盤を立てて座る。膝の裏側を伸ばし、かかとを前に押し出し、足首を直角につま先は上に向ける。
  2. 背骨を上に引き上げるように、胸を広げて肩甲骨を内側に引き寄せ、あごを引いた状態で30秒~1分呼吸を深く行う。

癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス

  • 腰が丸まらないように背骨をしっかり伸ばそう。
  • 猫背にならないように、胸を広げて肩甲骨を引き寄せてね!!
  • 骨盤が立たない、膝が曲がる人は、お尻の下にブランケットを敷くといいよ。