効果
- お腹の筋肉と内臓の調子がととのい、ウエストまわりのたるみを取り除く。
- 胸を大きく開くポーズで心が解放され、胸にある第４、喉にある第５チャクラに刺激を与える。
- 腰部の刺激が高まり、お尻からウエストが引き締まる。
- 首から肩まわりの筋肉のコリをほぐす。
プロセス
- 正座から両ひざ立ちになり、右足を真横に伸ばし、かかと、つまさきを床につける。
- 息を吐きながら上体と右手を、伸ばした右足の方へ曲げていく。右手をできるだけ右足首に近づけ、右腕、手首をそれぞれ、右むこうずねと足首につける。（右の手のひらは上向きにする）
- 左手は頭上に大きく円を描くように右手に重ねる。
- 普通の呼吸で30秒～1分間状態を保つ。
- 息を吸いながら上体と手をゆっくり戻す。同じように反対側も同様に行う。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 上体を傾けるとき、お尻を後ろに突き出さないでね。腰を引き締めておこなってね。
- 無理のないところまでゆっくり上体を倒してね。決して力任せにせず焦らず徐々にね。徐々に柔軟性がアップするからね！
