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ヨガ動画一覧

2024.05.29
座位の開脚ねじり
効果 股関節が柔軟になる。 リンパの流れが良くなり下半身がスッキリ。 脚の筋肉が柔軟になり膝が伸びるようになる。 プロセス 両足を広げ腰を起こし上体を伸ばす。 息を吐きながらゆっく...
犬
効果 背筋を強くし、ヒップアップ効果大！ 肩や背中の凝りを癒す。 疲労を取り気分が爽快になる。 プロセス 両足を揃えて立つ。 息を吐きながら上体を倒し、両手を両足の横に置く。（手が...
腹筋を鍛える
効果 お腹のぜい肉を取りウエストシェイプ。内臓を強化し、調子を整える。 体幹を鍛え美しい姿勢を作る。 太腿を締め美脚になる。 プロセス 両手両足をまっすぐ伸ばし仰向けに寝る。 息を...
バッタ
効果 消化機能を活発にし内臓を強化、便秘も改善する。 腹の張りを治し腰痛を改善。 背骨を柔軟にし、仙椎、腰椎周辺の痛みをとりのぞく。 お尻に力を入れることで、ヒップアップ効果絶大！...
鳩（上級）
※このポーズは上級者向きです。関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行ってください。 ヨガのポーズを行う際には、ポーズの完成度を上げるのでは...
鳩（初級）
効果 股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。 胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバ...
スキ・肩立ち
効果 『スキのポーズ』頸椎と背骨を柔軟にし脊椎の血行が良くなる。脊椎や甲状腺にはたらきかけ、体内がイキイキを活性化！！肩のゆがみや硬さを治し肩こりが改善。また背中の痛みを改善する。...
コンパス
※注意：ぎっくり腰になった方、腰が弱い方にはおすすめできません。 効果 いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大！...
寝ての開脚
効果 身体の硬い方でも寝ながら行うことで、腰の後ろが伸びた正しい開脚が出来る。背骨がしっかり伸びた状態の開脚は、背骨に負担がかからず背骨の痛みも緩和する。 手で圧を加えながらソフト...
ねじり
効果 背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。 背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。 身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化...
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