ヨガ動画美脚

コンパス

※注意:ぎっくり腰になった方、腰が弱い方にはおすすめできません。

効果

  • いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大!
  • 股関節を刺激し下半身の血流を高め、スッキリ美脚になる。脚のむくみ解消効果絶大!

癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス

  • 最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。ウォーミングアップの、脚を伸ばし左右に広げて閉じるを、繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。
  • ハムストリング(太ももの裏の筋肉)が、伸びない方は無理に脚をまっすぐにしなくていいよ。ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると、無理なく脚がまっすぐに伸びるようになるよ!
  • 少しづつでも続けることで身体の柔軟性は、必ず高まるから実践してみてね!