※このポーズは上級者向きです。関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、
他のポーズの最後に行ってください。
ヨガのポーズを行う際には、ポーズの完成度を上げるのではなく自分の体と向き合うことが大切です。
最初から無理をせずに、毎日継続することで徐々に柔軟性を増していくようにしましょう！
効果
- 肩甲骨、股関節のコリをほぐし背中を引き締める。
- 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。
- 骨盤のゆがみを矯正し、冷え性を改善する。
- 関節と筋肉を柔軟にする。
- 全身の引き締め効果、バストアップ効果絶大。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 肩の力を抜き深い呼吸で行ってね！！
- 全身をかなり刺激するので、太陽礼拝、ダウンドッグ、アップドッグ、ラクダのポーズ、弓のポーズなど、背中を反す動きを繰り返し行いながら、背筋を鍛えつつ徐々にトライしてね!!
- 手が届かない場合は無理せずに、各動作をゆっくり確認しながら行ってね。
- ※このポーズは上級者向きです！関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行なってください。
