ウエストシェイプヒップアップヨガ動画美脚肩こり腰痛

英雄

効果

  • 脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。
  • 力強いスタンディングポーズで身体のコア(体幹)を鍛える。
  • お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。
  • 首と背中のコリを解消する。

癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス

  • 足幅は広めに100cm~120cm、前足は90度、後足は30度ほど回転させてね。
  • ももが床と平行になるようにひざを曲げ、 ひざは最大で90度だよ。かかとより膝が前にならないようにしてね。