ウエストシェイプヨガ動画美脚背中シェイプ腰痛

前後開脚

効果

  • 太もも、ハムストリングス、鼠蹊部(脚の付け根)のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に!
  • ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のないすっきりとした背中になる。
  • 開脚のポーズができるようになると、他のたくさんのポーズへと可能性が広がる。

癒し犬ラッキーのワンPOINTアドバイス

  • 無理せず力まず、少しづつ脚を広げててね! コツコツ毎日やっていると、だんだん脚が開いているのを実感できるよ!!
  • ウォーミングアップで、股関節回りやお尻筋肉(臀筋)などをほぐすことで脚を広げやすくなるからね。
  • 身体の左右が少しでも非対称だと、すぐにわかるので確認のチャンスだよ。硬さを感じる脚にゆっくり時間をかけてね。